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改善胃肠道的调理办法

2018-05-12 17:08 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

便秘、胃痛、长口疮这些看似不大、发作起来却十分折磨人的小毛病,在如今的上班族中非常普遍。工作忙、压力大,没时间喝水、吃饭不规律、不爱运动,这种生活方式很容易伤害肠...
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便秘、胃痛、长口疮……这些看似不大、发作起来却十分折磨人的小毛病,在如今的上班族中非常普遍。工作忙、压力大,没时间喝水、吃饭不规律、不爱运动,这种生活方式很容易伤害肠胃。调理肠胃学问不浅,立健君针对人群中的常见病例进行分析,教大家一些调理的方法。


便秘
  饭后顺时针揉腹
  病例一:李女士是办公室白领,工作一忙大便就解不出来,经常两三天一次,平时腹胀明显。
  便秘是白领人群的常见问题,是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。人正常情况下,喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。
  这样的人应多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量;坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水,最好可以每天都补充益生元来保持肠道健康,例如每天喝立健三清益生元冲剂,能够有效增殖肠道有益菌,恢复肠道活力,保持正常的肠道功能。另外平时应经常多次少量地饮水;饭后顺时针揉肚子,促进肠蠕动;另外每天定时去蹲厕所,培养定时大便的习惯。
  胃痛多吃干的少喝粥
  病例二:王小姐是单位的业务骨干,只要一忙起来,吃饭有上顿没下顿,最近胃痛不止,到医院做胃镜,显示是“胃溃疡”。
  吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态。胃到了吃饭的点,会自发运转起来,如果没有食物可供消化,胃就会像石磨一样空转,胃黏膜相互摩擦,一旦擦破了,就会造成胃炎、胃溃疡等问题。
  对于这样的人群,立健君建议他们在办公室备点馒头干、苏打饼干、酸奶等零食,到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食,能起到保护胃的作用。
  很多人认为,喝粥、吃烂面条能养胃,这是个误区。吃干饭需要咀嚼,唾液中的淀粉酶能帮助消化,从而减轻胃肠负担;喝粥的时候人们往往直接下咽,把消化负担全部推给胃肠;另外大量的汤水会冲淡消化液,加重消化不良。
  胃炎、胃下垂、胃溃疡的病人,除了吃药,平时要吃干的主食,最好是发酵的食物;每顿饭只吃七分饱;每口饭都咀嚼三四十下再咽;平时避免吃酸、辣、硬、凉等刺激性的食物。

长口疮得去火
        病例三:张先生平时爱吃辣的,工作压力大的时候更爱光顾火锅店,以至于三天两头长口腔溃疡。
  如今很多年轻人爱吃川式火锅、烧烤、麻辣香锅等刺激性食品,其结果就是容易上火,表现为口腔溃疡、口臭、口苦、牙龈肿、大便干、尿黄等症状。口腔溃疡多是胃火所致,要去胃火,饮食上要清淡,少吃麻辣、油炸食品,多吃蔬菜和苹果、梨、火龙果等凉性水果,平时多喝水,严重的可用牛黄清胃丸治疗。
  腹泻健脾祛湿
  病例四:陈先生做管理多年,平时压力大,操心的事情多,经常腹泻,每天解稀便四五次。
  腹泻是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。中医认为,脾若不能运化水湿,不但造成腹泻,还常造成痰湿。因此,长期腹泻的病人,需要健脾、化湿、补气、止泻,一般用参苓白术丸加减;每天清晨腹泻的“五更泻”患者,要加用四神丸补肾;如果有手脚发凉等虚寒表现,可用附子理中丸加减。


胃口差补充益生元 服用鸡内金
  病例五:魏女士刚刚承接了一个大的项目,因为压力大、工作忙,吃饭一点胃口都没有,吃完饭还经常腹胀,觉得食物难以消化。
  上班族中像这样消化不良的病人很多,这些人平时往往爱吃山楂等酸的食物。立健君建议,这类人应该注意肠道的调养,平时不规律的饮食习惯导致肠道菌群失衡,免疫力下降,导致肠道功能紊乱,因此平时应多喝立健调理肠胃,立健不但有促进消化吸收的功效,还有提高肠道免疫力的效果,能有效减少肠道问题,消除腹胀、积食、便秘等各类问题,肠胃好了,胃口自然也好了!腹胀、积食明显的病人,也可吃点助消食的,如鸡内金。鸡内金是鸡胃的内膜,有很好的消食功效。

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