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如何保养卵巢?

2014-03-10 16:25 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,它的主要功能就是分泌女性激素和产生卵子。例如,女性在发育成熟后,卵巢会分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮,女性也就具备了生育...
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卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,它的主要功能就是分泌女性激素和产生卵子。例如,女性在发育成熟后,卵巢会分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮,女性也就具备了生育能力。同时雌激素还能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持。可以说卵巢就是女性焕发青春活力的源泉,一旦源头枯竭,河流也会随之干枯。因此,卵巢功能不好的女性,雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和三围体态都会受到影响,常出现脸部发黄,体态臃肿,阴道发干等症状,提前进入“黄脸婆”时期。据有关资料表明,目后卵巢功能早衰有低龄化趋势,且发病率越来越高。

卵巢保养应该成为女性一直奋斗的“事业”。那么如何保养卵巢呢?

1、戒烟限酒。有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

2、少熬夜。“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

3、科学减肥。很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

4、多吃鱼虾。一项土耳其研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不动。建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。

6、每年至少查体一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。

7、补充维生素C和维生素E:若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的概率就会减少50%。

8、高钙饮食:有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。

9、植物雌激素:平时经常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

10、叶酸:常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

11、胡萝卜:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

 

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