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怎样可以缓解痛经? 这些食物好吃又止痛

2018-12-29 14:45 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

感觉肚子像滚筒洗衣机,谁在拿高跟鞋踹我肚子........
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每次痛经的时候,姑娘们都想下辈子做男人。

为什么会痛经呢,痛经有两种,一种是生理性痛经,是由生活中各种因素所引起,另一种是病理性痛经,是器官病变所导致的痛经,所以首先要分清自己是哪种类型的痛经,才能缓解痛经呀。

痛经怎么办

如何缓解痛经

至于生理性的痛经呢,我们要从改变不良生活习惯开始,做好以下这些事儿:

1、保持身体温暖。姑娘们生活中应时刻保持身体暖和,以促进血液加速循环,改善痉挛及盆腔充血的症状,从而靠谱 缓解痛经的症状。

2、服用维他命。若痛经症状严重,可适量服用维他命及矿物质,以补充人体所需的营养,从而起到缓解痛经的效果。

3、饮食均衡。少吃过甜或咸性食物,以免因饮食不当引起胀气,进而诱发痛经,若想改善痛经,建议平时多吃新鲜的水果和蔬菜,适量食用豆制品和奶制品,并做到少吃多餐。

4、多喝热水。多喝热水,拿热水袋在腹部上进行热敷,这样可以起到很好的缓解痛经的作用哦。

5、吃止痛药。痛经忍不了的时候就来片止痛药吧,具体使用什么止痛药建议在医生指导下进行。

关于病理性的痛经呢,当然是去医院治疗对应的疾病了,既然是疾病引起的痛经,疾病康复之后,痛经自然就跑啦。

那么,在饮食上,我们吃什么能够缓解痛经呢,一起来看看吧。

这些食物能够缓解痛经

榴莲。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,它能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。

红枣。红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

补充钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量,镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平,富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

维生素E食物。维生素E又名生育酚,能帮助女性维持生殖器官正常机能,维持人体肌肉的新陈代谢功效,在月经期间补充可以起到放松肌肉的功效,达到缓解痛经的作用,富含维生素E的食物有麦胚、豆、坚果、叶菜、香油等。

红糖。中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,活络气血,加快血液循环。(量多体质的妹纸就不要多喝了)

藏红花。红花是可以调经的,红花的调效和作用主要表现在活血痛经,散瘀止痛。

怎么样缓解痛经,姑娘们都知道了吗?不仅仅是在经期才开始预防,在平时就要做好预防工作了,保持好心情,学会舒缓压力,定期进行妇科检查,健康快乐的过好每一天。


 

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