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深圳妇科医院 > 女性内分泌 > 痛经 > 怎么样才能缓解痛经呀

怎么样才能缓解痛经呀

2018-09-29 17:22 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

关于痛经,它就是个磨人的小妖精,你还不能不理它...
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关于痛经,它就是个磨人的小妖精,你还不能不理它,尽管它让你疼痛到泪流满面,你还是要照顾好它,不然的话受罪的还是自己呀,怎么样才能缓解痛经呢,小仙女们,我们接着往下看。
 

痛经有两种类型啦,分别是原发性痛经和继发性痛经,想要缓解痛经,姑娘们需要先知道自己属于哪一种类型的痛经哟。

继发性痛经的话要及时治疗相关的病症,针对原发性痛经的话,我们就来看看有哪些方法可以缓解吧。
 

1、饮食均衡

医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、并尽量少量多餐。
 

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
 

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
 

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 

5、服用维他命

数据显示许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,很少发生痛经,所以服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
 

6、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。
 

上面就是介绍的关于怎么样才能缓解痛经了,姑娘们平时要养成良好的生活习惯,注意保暖,多锻炼身体,提高抵抗力,饮食要注意营养均衡,少吃刺激、寒凉食物,多用热水泡脚,定期进行妇科检查哦。


 

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