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怎么样可以缓解痛经 小仙女必看

2018-09-10 08:45 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

痛经其实和人们的生活息息相关,很多姑娘都深受其害,其实,只要能够保持良好的生活习惯...
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痛经其实和人们的生活息息相关,很多姑娘都深受其害,其实,只要能够保持良好的生活习惯,痛经会永远的远离大家的,那么,怎么样可以缓解痛经呢?
 

怎么样缓解痛经?

1、饮食均衡

姑娘们要避免食用过多的甜食或者垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,要做到多吃蔬菜、水果、并尽量少食多餐,保持营养均衡,对改善全身的健康状况有神奇功效。
 

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热的红糖姜水。还可以在腹部热敷暖宝宝或热水瓶保暖。
 

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。医生发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体靠谱 率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
 

避免咖啡因- 痛经人员必看

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 

5、服用维他命

医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
 

6、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。
 

规律作息- 痛经人员必看
 

7、规律作息

有规律的作息,在月例来之前一定要注意不要总是熬夜,好好休息
 

8、保持愉快的情绪

在经期内如果要是遭受突然的或是强烈的刺激,就可能会引发痛经,在经期内阴血耗损,阳气偏亢,情绪易于激动,一有忧思郁怒,极易导致气机阻结,血行失运而发生痛经。所以在经期内一定要保持良好的情绪,心平气和。
 

姑娘们现在知道,怎么样缓解痛经了吗? 平时也要养成定期检查的好习惯,分清自己的痛经类型,对症治疗,如果是继发性的痛经,要根据医师的诊断结果进行治疗的哦,虽然痛经很难受,但是也要保持良好的心态,这样也是有助于缓解痛经的哦。深圳远东妇儿科医院独有的特色痛经疗法,帮助姑娘们远离痛经。

 

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