登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳妇科医院 > 女性内分泌 > 痛经 > 女孩子痛经吃什么好?可以多吃这些食物

女孩子痛经吃什么好?可以多吃这些食物

2018-09-10 08:43 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

痛经是许多女人的敌人,很多姑娘都饱受痛经困扰,也许可以从饮食方面下手...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....

痛经是许多女人的敌人,很多姑娘都饱受痛经困扰,也许可以从饮食方面下手,女孩子痛经吃什么好?远东妇儿科医院为你分享,经期吃哪些食物可以缓解痛经,我们来看看看吧。
 

女性痛经可多吃5种食物

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。比如,多吃大豆、菠菜等,满足月经期对铁的特殊需要。
 

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
 

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
 

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
 

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:蛋类、奶、桂圆、红枣等。
 

另外还以下这些水果也可以起到很好的缓解痛经作用哦,姑娘们可以多吃一些呢。
 

 女孩子痛经吃什么食物
 

1、榴莲:榴莲堪称“水果之王”,其性热,活血散寒,缓解痛经功效极强,并且还能改善腹部寒凉症状,促进体温上升,特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用,同时也被用来当做病愈,产后女性滋养身体的补品。要注意的是,榴莲一次不能吃太多,以免引起身体燥热,导致肠胃无法完全吸收引起上火,吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡,消除燥热。
 

2、苹果:一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能靠谱 调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
 

3、红枣:红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能靠谱 改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
 

以上内容就是关于女孩子痛经吃什么好,另外,在月经期间,姑娘们要注意保暖,不要受凉,可以适当的运动,如散步,慢跑等,避免剧烈运动,保证充足的休息,平时养成好的生活习惯,定期进行妇科检查,排除疾病的发生,远离痛经。

 

相关阅读:

女人痛经的原因 如何预防痛经呢

【导读】痛经系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者...

怎么样可以缓解痛经 小仙女必看

【导读】痛经其实和人们的生活息息相关,很多姑娘都深受其害,其实,只要能够保持良好的生活习惯...

相关标签

转载请注明出处

39 分享到:
更多

  • 苏放明 主任医师

    主任医师,深圳远东妇产医院业务院长、大产科主任、教授、硕士研究生导师,原深圳市人民医院妇...[详情]

    预约咨询
  • 王玉洁 主任医师

    主任医师,曾在武汉同济医科大学附属同济医院工作二十余年,北京大学深圳医院妇产科工作十余年...[详情]

    预约咨询
  • 刘庆平 副主任医师

    副主任医师,擅长:妇科炎症、妇科肿瘤、不孕不育、月经不调、多囊卵巢综合征、宫颈疾病、妇科宫...[详情]

    预约咨询

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端