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痛经期间吃什么 多吃这些食物可缓解痛经

2018-07-30 15:20 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

痛经的痛苦,只有痛过的妹纸才懂。痛经的程度有深有浅,严重的痛经是非常难受的,坐立不安...
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痛经的痛苦,只有痛过的妹纸才懂。痛经的程度有深有浅,严重的痛经是非常难受的,坐立不安,需要及时的缓解,那么痛经时吃什么?痛经期间吃什么食物能缓解呢?下面为大家介绍。cool
 

1、吃南瓜小米粥,取适量的小米,南瓜,南瓜去皮洗干净,放在电蒸锅内蒸熟,然后捣成泥状的,再加入小米煮成粥,用小火煮25分钟,加入食盐或是白糖调味,南瓜小米粥有很高的营养价值,含有很多维生素。

2、多吃点豆制品,豆制品是可以为女性补充雌激素的,每天喝一些豆浆,或者是多吃点腐竹,豆腐的,能够调节人体内分泌系统,还能够缓解经期各种不适应的症状。

3、可以吃点香蕉,香蕉中含有大量的维生素b6,能够安定神经,有助于改善睡眠质量,还能够减轻腹痛的症状,妹纸们可以适当的吃点香蕉。
 

痛经吃什么食物能缓解疼痛
 

4、可以吃点红枣,红枣的作用是非常多的,而且特别有利于消化以及吸收,能够改善贫血的症状,还能够减轻痛经的症状。

5、多吃点榴莲能缓解痛经,榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

6、多吃点红糖,中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。所以小编推荐平时月经不调,经痛者可平时多喝一些红糖水,可减缓经痛。
 

吃什么食物缓解痛经
 

7、多吃含维生素E的食物,在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。
 

以上就是小编今日和大家分享的,痛经期间吃什么。姑娘们需要有一个科学的饮食结构,建议多吃蔬菜水果,还需要多补充蛋白质,少吃垃圾食品,坚持做运动,增强个人的抗病能力,另外大家一定要注意保暖冬季要注意添衣,少穿短裙短裤,需要多喝水,随身携带个暖宝宝,千万不要受凉,注意保暖。heart

 

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