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长期坚持早睡对女人的好处,你应该知道

2018-04-24 15:36 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

现在,年轻人工作生活压力大,有种种原因会熬夜,殊不知,身体在潜移默化中垮了下来。...
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长期坚持早睡对女人的好处,你应该知道

现在,年轻人工作生活压力大,有种种原因会熬夜,殊不知,身体在潜移默化中垮了下来。

比如,早上看到我的同事燕子顶着那么大的两个熊猫眼出现...

多么水灵的小姑娘怎么成这样了,你晚上干嘛了呀?

只是追个剧嘛,简直控制不住我寄几啊,看了一集又一集。

你身边是不是有这样的朋友呢,还是你也是其中的一个,

诸如此类,或者加班,熬夜写工程计划,写方案啦等等,

睡什么睡,起来嗨,王者荣耀打起来,微博刷刷刷,也不知道在看啥。

很多人觉得晚上1~2点不睡觉就叫熬夜,其实,熬夜不止是说你睡的多晚,还包括睡眠不规律,睡眠周期紊乱。那么熬夜的危害有哪些呢?和小编一起来看看吧。

 

熬夜的七大危害

1、免疫力低下

熬夜免疫力下降,会很疲劳、精神不振,出现感冒、胃肠感染、过敏等症状。
 

2、记忆力变差

熬夜让神经兴奋,记忆力会下降,头疼、注意力不集中也相继发生。
 

3、皮肤严重伤害

熬夜影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,所以会出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈。
 

4、夺走好视力

熬夜最伤眼睛,不仅是变成“熊猫黑眼圈”,还会导致视力功能性减退,严重的还会诱发网膜炎甚至失明。

5、容易上火

上火最直接的表现是皮肤上时不时地冒出青春痘。这都是身体功能出现紊乱的节奏。
 

6、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,出现神经衰弱等问题,甚至会导致抑郁症的发生。
 

7、诱发心脑血管疾病

熬夜紧张,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或心脑血管疾病。

如果真的不得已需要熬夜时,也要把伤害降到最低,小编支招,熬夜之后的补救方法。
 

熬夜之后如何补救

1、熬夜以后最好洗个温水澡,缓解疲劳以后再入睡,有利于进入深度睡眠。

2、熬夜以后多给身体补充维生素,新鲜蔬果吃吃吃。

3、熬夜以后想提高工作效率,就要增加蛋白质的摄入,牛奶蛋类都来点。

5、熬夜之后记得做补水面膜,给受伤的肌肤及时补救。

 

 

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重,可以多喝些水促进体内循环。

7、多走动,同时多晒太阳,加快新陈代谢,恢复身体机能。

 

当然为了健康着想,建议还是要早睡早起的呢。小编来分享一下坚持早睡的好处吧。
 

长期坚持早睡的好处
 

1、容光焕发

女性保证充足的睡眠,皮肤会变得有光滑。睡觉的时候皮肤的毛细血管循环会变多,分泌和清除的过程也会变多,会加快皮肤的再生,痘痘肌肤很难形成。
 

2、精力旺盛

早睡能让你精力充足表现更好,睡眠充足,灵活的头脑也会助于集中精力。帮助你很好地理清思维,你的思路也会变得更加清晰。
 

3、快乐感更强

每天早晨醒来都精神抖擞,睡眠充足,心情会很好,脾气也温和,快乐感更强烈。
 

4、提高免疫力

女性早睡可以提高自身的免疫力,抵御侵入,减少患病率。当然,在生理期的女性,充足的睡眠也可以让女性在经期预防感冒等疾病。
 

5、排毒养颜还护肝

休息的时候,身体会进入一个自我修复的过程,给身体充分的时间清扫出体内的毒素,排毒顺畅新陈代谢也就顺畅。女性新陈代谢快了,肝脏功能好了。身体自然也就变得更好了。

那么有的同学就要问啦,我明明睡了那么久,可是还是好困啊,眼皮依然困到要崩溃,当然,睡少了,不够,睡多了,更困。小编悄悄的告诉你,睡眠除了拥有足够的时间外,更讲究的是质量,一个高质量的睡眠会让你精力充沛,秒变大力菠菜水手,棒棒哒。
 

那么该怎么睡,才能拥有一个美好的高质量的睡眠呢?
 

睡好的方法

清心安神,要睡好,就需要清心安神:所谓“清心”,就是清除心中杂念;安 神,就是稳定情绪,使心平气和,情绪稳定。
 

睡具适宜:床不宜过硬,也不宜过软,被子软硬适中,床上的垫毯、被套要清洁。
 

睡前六忌:一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;三忌晚餐吃得过饱;四 忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。

 

附上:人体脏器排毒时间表

1、晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11点~凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

3、凌晨1点~3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。

4、凌晨3点~5点,肺的排毒。

5、凌晨5点~7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

6、凌晨7点~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早饭,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

 

 

热爱生活,好好爱自己,好好吃饭,好好睡觉。睡眠好,才能身体好,皮肤也会好,一切都美好。所以,快快丢掉熬夜的坏习惯,睡个美美的早觉。


 

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