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听说多喝奶能避免提前绝经,提前绝经是什么?

2017-11-14 15:34 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

现在有很多女性发现自己在三十几岁的时候就出现了停经的现象,这也就意味着女人提前进入了衰老, 美国阿默斯特马萨诸塞大学和哈佛大学的研究人员发现,喝牛奶可能有助避免提前...
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现在有很多女性发现自己在三十几岁的时候就出现了停经的现象,这也就意味着女人提前进入了衰老,

美国阿默斯特马萨诸塞大学和哈佛大学的研究人员发现,喝牛奶可能有助避免提前绝经。1989年开始研究人员借助调查问卷定期了解近12万名25~42岁女性生活习惯、饮食和医疗情况。20年后,他们综合多种相关因素发现,摄入维生素D最多的人比最少者提前绝经风险低17%,摄入钙最多的女性比摄入最少者提前绝经风险低13%。

奶是最佳的钙来源。维生素D的食物来源主要有乳制品、多脂鱼和蛋黄。此外,羽衣甘蓝、西兰花等蔬菜和沙丁鱼等多脂鱼也富含钙。研究中,摄入钙和维生素D最多的女性平均一天饮用568毫升牛奶。

So……想要把“大姨妈”稳住,把奶喝起来!

绝经是什么

简单来说,就是你的“大姨妈”不再每个月来报道了。女性多在45~55岁之间自然绝经。绝经代表卵巢功能衰退,生殖功能终止,体内雌激素的产生来源没有了。当雌激素量降低,最突出的表现就是,你的皮肤将不再滑嫩,它开始干枯、长皱纹。除此之外,绝经会引发另一个主要问题,更年期综合症。又称为围绝经期。“大姨妈”不来的时候,你有可能会感觉到疲乏,关节疼痛,头痛头晕,失眠,潮热出汗,容易激动,抑郁,焦虑等,也可能出现一些泌尿生殖系统的疾病。

大约10%的女性会提前绝经。所以,妹纸们,你们要引起注意了哦!

会导致提前绝经的因素

1、减肥过度

这一条对大多数女生来说均适用。在以瘦为美的大时代前提下,无论胖瘦的女性都有着一条“将减肥事业进行终身”座右铭。为了减肥少吃或者不吃食物,想把自己饿瘦的想法即天真又无用,还会把身体搞坏。绝食的行为会影响到了体营养的摄入,扰乱身体机能。有研究证明,饮食里的脂肪含量高,会推迟绝经。因此,保障饮食均衡才有利于维持年轻。

2、缺乏锻炼

这个影响因素主要分两方面,健康的BMI和锻炼情况。这二者都会延缓绝经。这是很有意思的现象。由于女性体重越大,脂肪越多,体内分泌的雌激素越多,脂肪本身就是一种内分泌器官,至少可以分泌瘦素。这会导致绝经延后。而运动也会使绝经推迟一点点。

3、心理健康

心理因素可以影响下丘脑性腺轴,影响激素分泌,心情如果长期不好,那绝经是会提前的,特别是更年期女性如果心理承受能力降低,精神刺激会更容易发生,这是诱发妇女更年期闭经提前发生的重要病因之一。过度的精神紧张、恐惧、忧虑、面临重大事件或生活转折,过分劳累,气候环境改变,甚至畏惧妊娠或盼子心切等,均可造成大脑皮质失调,从而影响下丘脑垂体卵巢轴的内分泌功能,发生卵泡成熟障碍而导致闭经,这类闭经被称为心因性闭经。

4、怀孕生产

怀孕生产次数多,绝经会推迟。因为怀孕生产哺乳等雌、孕激素的波动影响了卵巢,使其推迟衰竭。

5、人流次数

任何流产行为都可能会对卵巢造成不利影响,产生卵巢早衰。不得不提的是人工流产的次数越多,子宫内膜就越稀薄,当子宫内膜的基底层完全损伤以后,就会导致永久闭经。

如何预防提前绝经

预防提前绝经还要保持乐观平和的心态,保持乐观平和的心态非常重要,更年期的女性应该多参加户外的活动,积极的锻炼身体,年轻的女性也应该让身体在健康的循环之中,这是预防提前绝经的重要方法。

扩展知识---关于围绝经期

围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期(从45岁左右开始至停经后12个月内的时期),包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年。围绝经期是卵巢功能衰退的征兆,一直持续到最后1次月经后1年,是正常的生理变化时期。这个阶段应注意围绝经期饮食,适当运动,放松身心,从而平稳渡过这段特殊期。

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相关标签 月经不调卵巢早衰更年期综合征

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