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想要孕出健康宝贝 需要从备孕期开始

2015-09-07 16:51 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

对于正在备孕的夫妻,不仅要注意女性在怀孕期间的饮食,还需要注意在怀孕前备孕期的饮食以及日常生活。那么在备孕期间,应当注意些什么呢? 女性朋友在怀孕前的三个月就要开始...
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对于正在备孕的夫妻,不仅要注意女性在怀孕期间的饮食,还需要注意在怀孕前备孕期的饮食以及日常生活。那么在备孕期间,应当注意些什么呢?

女性朋友在怀孕前的三个月就要开始好好的调整好自己的营养情况了,这对于宝宝的发育是非常重要的。所以在备孕的朋友们,在怀孕前的三个月一定要注意加强身体的营养,及时的改掉一些不良的生活习惯。

孕前三个月的饮食注意事项

1、摄入足够的热能

从怀孕前期到中期这一阶段,孕妇对热能的需求量会增加,那么在备孕阶段就需要增加饮食热量的摄入了。

2、补充足够的蛋白质

蛋白质是人体很重要的营养成分,参与构成胎儿组织和器官,能调节重要的生理功能,可以增加孕妇的抵抗能力,有助于胎儿的脑部发育。所以在备孕期间饮食上应当多吃瘦肉、鸡蛋、奶制品以及豆制品,保证有足够的蛋白质的供给。

3、补充适量的脂肪

在日常用油上面尽量以植物性油脂为主。这些植物性的油脂除了会给孕妈提供怀孕期间必要的脂肪外,还能参与构成人体组织,尤其是能提供宝宝在生长过程中所需要的磷脂和胆固醇。但也不要摄入过量,脂肪过量会产生高热能,而引起肥胖,适量即可。

备孕前注意事项,备孕饮食大揭秘
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4、糖类不能少

糖分是补充能量的重要来源,保证摄入足够的糖分,可以节约蛋白质让其发挥重要的作用。而且糖分也是构成神经组织和细胞的主要成分之一,是心脑血管不可或缺的营养物质。

5、适量补充维生素

维生素可以很好的调节人体的新陈代谢功能,虽然其西秋凉比较少,但是却和人体的健康有着很密切的关系。女性在怀孕期间对维生素的需求量会有所增加,所以在备孕期间应当在饮食中多注意维生素的摄入量,但也不了摄入太多,适当的摄入即可。

6、做到合理的营养搭配,注意膳食要平衡

饮食上要注意各种营养元素的合理搭配,不会出现营养不足,也不会出现营养过剩的情况。如果营养不足在怀孕前很容易导致胎儿的发育变慢,甚至于流产,但如果营养过剩的话,就会导致胎儿过大,引起各种并发症,造成难产。合理的补充营养既可以满足孕妇本身的需求,也能有助于胎儿的生长发育。

7、多吃蔬菜清肠,做好排毒情况

在平时的饮食中,可以适当的多吃点海带,可以很好的帮助清除血管壁上的胆固醇,让胆固醇的含量保持在正常的范围内,可以起到保护心血管,减少心肌损伤的作用,同时也能很好的排出堆积在体内的毒素,减少了人体吸收有害物质的可能性。

对于在备孕期间应当如何来补充营养,让身体在极佳的状态下迎接新生命的到来,相信通过以上的介绍,备孕中的朋友应该都有所了解了。同时也提醒备孕中的朋友,在怀孕前别忘了去正规医院进行一下全面的孕前检查,排除一些身体疾病的发生,这样才能做到健康的备孕,生育出健康的宝宝。

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