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练好这八招 远离盆腔炎

2013-12-27 17:38 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

女性下半身生殖器官的问题一直以来都是困扰不少女性的大问题,不管是卵巢还是阴道或者盆腔,一不小心就会出问题。盆腔炎也是女性好发的一类妇科疾病,对于预防盆腔炎,除了日...
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女性下半身生殖器官的问题一直以来都是困扰不少女性的大问题,不管是卵巢还是阴道或者盆腔,一不小心就会出问题。盆腔炎也是女性好发的一类妇科疾病,对于预防盆腔炎,除了日常要多注意个人卫生和保健之外,也可以通过做一些锻炼动作来预防。下面的8个动作只要女性朋友抽出时间坚持做,可以有很好的预防效果。

 

预防盆腔炎八大招式:

式:左右压膝:取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。

第二式:屈膝转腰:取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。

第三式:仰卧蹬腿:取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。

第四式:伸臂转体:取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向后摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。

第五式:伸臂拍足:取仰卧位,两臂上举置于头顶,左腿抬高,右手拍左脚背,缓慢还原后,右脚及左手重复上述动作。

第六式:侧卧蹬腿:取仰卧位,左腿屈膝抬高,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左足向斜后方蹬腿,缓慢还原后,右腿重复上述动作。蹬腿时,两腿夹角成45度。

第七式:交替屈膝:取仰卧位,两腿并拢上抬,两膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,两腿轮换如踩单车样,两腿离床,动作缓慢。

第八式:屈膝松腿:取仰卧位,两腿伸直,曲左膝80~90度后,缓慢还原,曲右膝,重复上述动作。

不管在家还是在办公室,只要有机会,大家都可以试着做做上面的动作,伸伸腰、蹬蹬腿,让盆腔炎远离我们。如果现在正在被盆腔炎侵袭,建议到正规医院进行检查并接受专业治疗。切勿自行用药,以免使炎症更加严重哦。如需就诊,请在线预约!

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