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女性冬季养生保健攻略

2013-11-20 11:52 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

随着气温日渐下降,寒冷的冬天已经到来。手脚冰冷、痛经、月经不调等问题是否正在困扰着您?女性在冬季更应该注重养生保健。那么,女性在冬季养生保健中有哪些误区需要避免,又...
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随着气温日渐下降,寒冷的冬天已经到来。手脚冰冷、痛经、月经不调等问题是否正在困扰着您?女性在冬季更应该注重养生保健。那么,女性在冬季养生保健中有哪些误区需要避免,又有哪些小窍门是值得学习的呢?

 

冬季养生保健误区——被忽略的妇科炎症

远东妇科专家指出,冬季是妇科保健的薄弱时期,人们往往过多地注意防寒保暖,忽视了妇科炎症的预防。随着冬季气温的日趋下降,人们身上穿的衣服也越来越多,身体被厚厚的各种衣服包裹得严严实实,增加保暖效果的同时也造成了肌肤表面空气长时间停留,无法形成空气的正常流通,各种细菌在此条件下容易生长、繁殖,给身体带来众多的不安全因素。此外,不少女性喜爱的塑身内衣裤,也会影响局部空气流通,导致细菌滋生,加重某些妇科疾病的发生。再加上岁末年终,很多女性白领工作繁忙,加班加点,忽视个人卫生,也是导致妇科炎症高发的重要因素。

防治妇科疾病方面应以预防为主,坚持防重于治的方针,如果发生外阴瘙痒或白带增多症状不要讳疾忌医,要及时到正规医院诊治,千万不要自己乱用药或为庸医所骗而耽误病情。另外,女性朋友在冬天要注意外阴清洁,勤换内裤,不穿紧身不透气的内衣裤,换下的衣裤要用肥皂水洗净,放日光下暴晒或用饱和盐水浸泡消毒。>>>如需预约远东妇科门诊,请点击【网上预约】,省却排队烦恼。

冬季养生小贴士

1.不做“冻美人”

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。然而,过于清凉的着装让疾病找上门。女性冬季特别应该注重腰部的保暖。中医认为,腰为肾之腑,肾喜温恶寒,加上“带脉”又环绕腰部,若腰部遭受风寒后,易引起腰部冷痛,女子月经紊乱、痛经、白带异常等妇科病。所以,爱美的美眉要注意,在月经期和哺乳期尽量少穿低腰裤。

2.冬季勤泡脚

冬季,很多美眉都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足,我们该给自己的肾‘打打气’。坚持每天晚上泡脚,泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热,因为肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

3.注意保养肺部

遇冷的时候,人会出现“咳、痰、喘”这种症状,这就提示我们要养肺了。在冬春两个季节,是养肺的好时机。建议多吃一些养肺的食品,多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、银耳、绿豆等食物,会起到滋阴润肺养血的作用。

4.坚持锻炼,多喝水

天气冷了,我们更应该注意锻炼,只有坚持锻炼,人体的免疫力才会提高。每天坚持做半个小时以上运动,身体才会变得更加健康,身材才会变得更加美。冬季虽然我们排汗排尿都会减少,但是大脑与身体各器官的细胞正常运作还需要充分的水,所以每天至少要喝2000~3000毫升水。

5.食疗补血驱寒

月经期女性入冬后会大量失血,很多女性表现为虚寒体质,还很容易出现痛经和冻疮的症状,此时不妨适量食用一些当归、生姜或者羊肉汤,以起到补血、驱寒、补虚的作用,也可食用当归四逆汤以及少腹逐淤汤,同样能起到温经散寒、活血通经、止痛的功效。

好消息:

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