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为什么要吃叶酸,那是因为...

2018-12-28 16:31 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

今天我们来聊聊大家都熟悉的叶酸...
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备孕前要吃叶酸,怀孕了也要吃叶酸,为什么要吃叶酸呢,我们来了解下呀。

认识叶酸

叶酸,也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力,一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸又被称为造血维生素,它可以预防胎儿神经管畸形。

缺乏叶酸造成的影响

孕早期,叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷,从而增加包括无脑儿,脊柱裂的发生率,另外还可引起早期的自然流产。

孕中、晚期,叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血,胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

叶酸什么时候开始吃

在孕中、后期、宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都需要大量叶酸,所以育龄女生在孕前3个月就开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片),并持续至整个孕期。由于叶酸对胃有刺激作用,在饭前吃可能会引起胃部不适,影响食欲,所以饭后半小时服用比较好。

叶酸的主要作用

1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞,调查显示,叶酸摄入不足,可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿唇裂、腭裂、先天性心脏病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形,女性在受孕前3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,能够降低宝宝出现神经管缺陷的风险。

4、促进胎盘发育:影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

关于安全剂量的问题

每天服用0.4毫克/1 片就能达到预防胎儿神经管畸形的目的,也不会有服用过量的问题。不过特殊人群的孕妇补充叶酸时间和剂量也是不同的,具体情况谨遵医嘱哦。

叶酸怎么补充

 

富含叶酸的食物

另外在备孕期和孕期中间也可以多吃富含叶酸的食物,比如以下这些食物:

水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

除了补充叶酸以外,准妈妈和准爸爸也要养成良好的生活习惯,规律的作息,不要熬夜,适度运动、保持好心情,定期检查身体,孕育健康可爱的宝宝。


 

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